Regulación emocional basada en Mindfulness

El programa REM Volver a casa ofrece la posibilidad de tres secciones cada día: Escuchar, Practicar e Integrar

Capturas de la app REM Volver a casa (Regulación emocional basada en Mindfulness)

REM Volver a casa

Iniciando el viaje de vuelta a ti

Este es un programa de entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena, la habilidad de la mente para dirigir la atención al momento presente sin juzgar con aceptación de la experiencia.

REM propone una enseñanza guiada para un entrenamiento gradual a través de 8 etapas que pueden coincidir con días, semanas, o meses, según el ritmo preferido o posible para cada usuario. Cada etapa está dividida en tres secciones que se denominan: Escuchar, Practicar e Integrar. El entrenamiento en Mindfulness cuenta con una sólida investigación que apoya sus beneficios para promover la regulación emocional y reducir el estrés.

Empecé a practicar Mindfulness después de una lesión deportiva que me produjo un fuerte dolor crónico de hombro. Me ayudó mucho a aceptarlo, relacionarme con él de otra manera y a integrarlo en mi vida diaria
Al principio me costaba encontrar un momento para hacer los ejercicios, aunque solo fuera diez minutos. Poco a poco, sin forzarme, como dicen en el programa, fui metiéndolo en mi vida, sin que fuera una exigencia más. Creo que me está ayudando a escuchar más a los otros y tener una relación más amistosa conmigo
He encontrado más calma en mi vida y una forma de manejarme cuando las cosas no me van bien, ahora noto cuando estoy estresada, paro y hago unas cuantas respiraciones que me ayudan a observar lo que me está ocurriendo y enfocar los problemas de otra forma

La app de REM Volver a casa

  • Más de 200 minutos de sesiones

    El programa te ofrece más de 200 minutos de aprendizajes, prácticas formales o sugerencias para incorporar mindfulness en la vida diaria.

  • Tus estadísticas

    La app te da información sobre el uso que estás haciendo de las distintas secciones Escuchar, Practicar e Integrar. Antes y después de una práctica formal podrás evaluar tu estado emocional marcando tu valoración en un sencillo test visual. Es otra forma de ayudarte a darte cuenta del mismo

  • En cualquier momento

    Cualquier momento es bueno para que tú mismo te preguntes: ¿dónde está tu mente ahora? Y de modo amable, tomes conciencia y reorientes la experiencia a este momento.

Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa (Regulación emocional basada en Mindfulness)
  • Aprendizaje gradual

    Los aprendizajes en la sección de Escuchar y las prácticas en la sección de Practicar se van graduando para que sea posible la Integración de todo ello de modo natural en tu vida.

  • También en tu vida diaria

    Contabiliza también el tiempo que practicas de modo informal, ese que dedicas a experimentar y hacer tareas cotidianas con atención plena en tu día a día.

  • En cualquier lugar

    El programa está diseñado para poder incorporarlo a la vida diaria y practicar en cualquier lugar.

Escuchar

En esta sección se ofrecen algunas en enseñanzas basadas tanto en conocimientos científicos actuales como en la sabiduría tradicional budista que pueden ayudarte a reflexionar e indagar después, durante tu práctica, e incorporar estos conocimientos de modo experiencial y no solo a nivel intelectual.

Practicar

En esta sección se ofrecen, en cada etapa, una o dos prácticas formales de meditación de una duración entre ocho y quince minutos. El programa REM incluye un conjunto de prácticas fundamentales de Mindfulness y Compasión, de duración breve, que ayuden al usuario a acercarse con un esfuerzo amable, a estas prácticas.

Integrar

En esta sección, se ofrecen sugerencias de acciones que puedes ir incorporando desde la primera etapa a tu vida diaria y así, ir deshaciendo hábitos no saludables e ir instalando nuevos patrones que apoyen la salud de quien practica y de su entorno.

Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: tiempo de entrenamiento
Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: perfil de usuario y tiempo de entrenamiento
Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: gestor de descargas
Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: audio de práctica
Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: añadir tiempo fuera de la app (práctica informal)
Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: introducción e iniciación al programa
Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: recordatorio diario
Captura de pantalla de la aplicación REM Volver a casa: test de distress de una práctica

Programa elaborado por expertos

El programa está desarrollado por un equipo de Psiquiatras y Psicólogos clínicos que trabajan dentro del Sistema nacional de Salud español, en el Hospital Universitario La Paz y en el Hospital príncipe de Asturias y en las Universidades Autónoma y Alcalá en Madrid. El equipo de expertos ha trabajado integrando los programas de Mindfulness en su práctica clínica habitual con pacientes que sufren de depresión, ansiedad o dolor crónico, u otros trastornos o enfermedades oncológicas, infecciosas o neurológicas. También han desarrollado una labor de investigación sobre los efectos de dichos programas en diferentes problemas de salud y el impacto que tiene dicho entrenamiento, en la formación de futuros terapeutas. Han publicado sus trabajos en revistas de impacto internacional, en libros y en capítulos de libros.

Equipo de psiquiatras y psicólogos responsables de la app REM volver a casa (EFSYP)
Blanca Amador, psicóloga Clínica en Hospital Universitario La Paz. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness

Blanca Amador

Psicóloga Clínica en Hospital Universitario La Paz. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness

Alberto Fernández, psiquiatra en el Hospital Universitario Principe de Asturias. Profesor asociado de la la Facultad de Medicina de la Universidad de Alcalá (Madrid). Profesor de intervenciones basadas en Mindfulness

Alberto Fernández Liria

Psiquiatra en el Hospital Universitario Principe de Asturias. Profesor asociado de la la Facultad de Medicina de la Universidad de Alcalá (Madrid). Profesor de intervenciones basadas en Mindfulness

Carmen Bayón, psiquiatra en el Hospital Universitario La Paz. Profesora asociada en la Universidad Autónoma de Madrid. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness

Carmen Bayón

Psiquiatra en el Hospital Universitario La Paz. Profesora asociada en la Universidad Autónoma de Madrid. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness

Beatriz Rodríguez Vega, psiquiatria en el Hospital Universitario La Paz. Profesora asociada de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness

Beatriz Rodríguez Vega

Psiquiatria en el Hospital Universitario La Paz. Profesora asociada de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness

Logotipo de IdiPAZ - Instituto de Investigación Hospital Universitario La Paz (REM Volver a casa)
Logotipo de EFSYP - Espacio de formación en salud y psicoterapia (REM Volver a casa)
Logotipo de Smart GalApps - Empresa desarrolladora de apps móviles (REM Volver a casa)

Dirección

Avenida de Nápoles, 97. 28514 – Nuevo Baztán (Madrid)

Teléfono

+34 646 295 853

Email

info@remvolveracasa.com

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