Regulación emocional basada en Mindfulness
El programa REM Volver a casa ofrece la posibilidad de tres secciones cada día: Escuchar, Practicar e Integrar
Este es un programa de entrenamiento en Mindfulness o Atención Plena, la habilidad de la mente para dirigir la atención al momento presente sin juzgar con aceptación de la experiencia.
REM propone una enseñanza guiada para un entrenamiento gradual a través de 8 etapas que pueden coincidir con días, semanas, o meses, según el ritmo preferido o posible para cada usuario. Cada etapa está dividida en tres secciones que se denominan: Escuchar, Practicar e Integrar. El entrenamiento en Mindfulness cuenta con una sólida investigación que apoya sus beneficios para promover la regulación emocional y reducir el estrés.
El programa te ofrece más de 200 minutos de aprendizajes, prácticas formales o sugerencias para incorporar mindfulness en la vida diaria.
La app te da información sobre el uso que estás haciendo de las distintas secciones Escuchar, Practicar e Integrar. Antes y después de una práctica formal podrás evaluar tu estado emocional marcando tu valoración en un sencillo test visual. Es otra forma de ayudarte a darte cuenta del mismo
Cualquier momento es bueno para que tú mismo te preguntes: ¿dónde está tu mente ahora? Y de modo amable, tomes conciencia y reorientes la experiencia a este momento.
Los aprendizajes en la sección de Escuchar y las prácticas en la sección de Practicar se van graduando para que sea posible la Integración de todo ello de modo natural en tu vida.
Contabiliza también el tiempo que practicas de modo informal, ese que dedicas a experimentar y hacer tareas cotidianas con atención plena en tu día a día.
El programa está diseñado para poder incorporarlo a la vida diaria y practicar en cualquier lugar.
En esta sección se ofrecen algunas en enseñanzas basadas tanto en conocimientos científicos actuales como en la sabiduría tradicional budista que pueden ayudarte a reflexionar e indagar después, durante tu práctica, e incorporar estos conocimientos de modo experiencial y no solo a nivel intelectual.
En esta sección se ofrecen, en cada etapa, una o dos prácticas formales de meditación de una duración entre ocho y quince minutos. El programa REM incluye un conjunto de prácticas fundamentales de Mindfulness y Compasión, de duración breve, que ayuden al usuario a acercarse con un esfuerzo amable, a estas prácticas.
En esta sección, se ofrecen sugerencias de acciones que puedes ir incorporando desde la primera etapa a tu vida diaria y así, ir deshaciendo hábitos no saludables e ir instalando nuevos patrones que apoyen la salud de quien practica y de su entorno.
El programa está desarrollado por un equipo de Psiquiatras y Psicólogos clínicos que trabajan dentro del Sistema nacional de Salud español, en el Hospital Universitario La Paz y en el Hospital príncipe de Asturias y en las Universidades Autónoma y Alcalá en Madrid. El equipo de expertos ha trabajado integrando los programas de Mindfulness en su práctica clínica habitual con pacientes que sufren de depresión, ansiedad o dolor crónico, u otros trastornos o enfermedades oncológicas, infecciosas o neurológicas. También han desarrollado una labor de investigación sobre los efectos de dichos programas en diferentes problemas de salud y el impacto que tiene dicho entrenamiento, en la formación de futuros terapeutas. Han publicado sus trabajos en revistas de impacto internacional, en libros y en capítulos de libros.
Psicóloga Clínica en Hospital Universitario La Paz. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness
Psiquiatra en el Hospital Universitario La Paz. Profesora asociada en la Universidad Autónoma de Madrid. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness
Psiquiatria en el Hospital Universitario La Paz. Profesora asociada de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Profesora de intervenciones basadas en Mindfulness
